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标题: 瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！ [打印本页]

作者: 大佳 时间: 2003-9-28 17:41
标题: 瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
刚刚看了一下电视，有一MM用了三个月的时间，从100kg减到40kg。利害。

减肥方案清单：
1、早上坚持吃水果作为早餐
2、喝“蓝莓”汁，据称是叫“F1”的东西。可以大量清除体内脂肪。
3、每天运动30分钟（跑步，或者在家做仰卧起座）
4、肉和淀粉类的食物分开吃。例如，肉类的作为午餐，饭类和蔬菜类的作为晚餐。或者翻转过来，千万不能一起吃，否则就没有效果。
5、擦收缩水。。

以上仅供MM参考。。

我是对第四项甘兴趣。。大家认为呢？

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作者: rosemary 时间: 2003-9-28 17:47
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(rosemary)回复(小佳)的大作】
这样吃不知道有没问题？我很想减肥啊！

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作者: 静童 时间: 2003-9-28 17:52
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！

:【在小佳的大作中提到：】
:刚刚看了一下电视，有一MM用了三个月的时间，从100kg减到40kg。利害。
:
:减肥方案清单：

这需要很久才能见效吧？我就想快速看到成效的那种，要不，都没恒心坚持下去了：）

作者: 大佳 时间: 2003-9-28 17:53
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(小佳)回复(静童)的大作】

你这样身材都要减肥的话，
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作者: 阿妹 时间: 2003-9-28 18:20
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(阿妹)回复(小佳)的大作】
你少误导大家，这会营养不良的。该胖的胖，该瘦的瘦，这和你基因有关。所以说为什么有的人一生都在和肥胖作斗争，可却喝凉水都长肉。再说了，放着诱人的美食在你的眼前，我就不信你无动于衷？哈哈！<IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif"><IMG SRC="/images/face/121.gif">

作者: happymay 时间: 2003-9-28 18:46
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(happymay)回复(阿妹)的大作】

同意~夏天游多点水，冬天打多点球，对身体的身型有点效果。。也会健康就是了。

作者: 几米 时间: 2003-9-28 21:25
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(几米)回复(小佳)的大作】

偶就坚持不了，偶空腹吃水果会肚子疼。

作者: elaine 时间: 2003-9-28 22:35
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(elaine)回复(小佳)的大作】
10大高卡素菜材料(食物分量以100g计)
炒花生2小碟(580kcal)、腐皮3片(480kcal)、生根20个(480kcal)、炸支竹3条(470kcal)、
油豆腐1.5件(400kcal)、粉丝1碗(350kcal)、豆卜10粒(316kcal)、芋头1个(135kcal)、
番薯1个(123kcal)、薯仔1个(80kcal)

5大高卡调味料(分量以1平汤匙计)
煮食油(125kcal)、牛油(108kcal)、花生酱(93kcal)、芝士(75kcal)、沙律酱(70kcal)

5大高卡斋铺素菜(食物分量以100g计)
芋头鱼半条(570kcal)、春卷(460kcal)、乾烧伊面1碗(450kcal)、素鹅半碟(190kcal)、
椒盐豆腐1件(84kcal)

5大高卡日常主食(食物分量以1碗计)
伊面(506kcal)、上海面(357kcal)、河粉(203kcal)、白饭(148kcal)、米粉(124kcal)

<center>素菜减肥小贴士</center>
专业营养师意见
1、无论以何种方法减肥，食油都是致命的大忌，任何斋菜都要紧记少油煮食的原则，以免增加脂肪含量。
2、有人话食得菜多并饮太多水会便秘，但营养师就认为无可能，因为蔬菜中的纤维可以令肠道畅通，少菜少水才会导致便秘。
3、将煮好的食物先入进清水浸一浸，亦可减少油分。
4、以素食减肥的女士，每日卡路里的吸收应维持於1200至1400之间才可达瘦身效果。
5、要注意不少食物煮前煮后卡路里会有很大的变化，例如100g生洋葱的卡路里为35，但炒熟后会变成355，这类食物像海绵一样，吸油吸得很厉害，而茄子亦是吸油高手。
6、要减低这类食物的油分吸收，除了用油的分量要少外，食物亦不可切太细件，以免增加食物的吸油面积。
7、素食容易导致身体缺乏维他命B12及铁质，多补充此类营养，以免出现手脚无力。

作者: elaine 时间: 2003-9-28 22:37
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
5个月减30磅

第一式：餐后必站立半小时
3个月后会发现肚腩明显细佐。“贴墙企”可以拉到小肚腩的肌肉，条腰都实D

第二式：六时前食晚饭
饭后不再食其他食品，如肚饿，可以多喝水。

第三式：每日跳绳一百下
不单止体重急降，而且整条腿也结实不少，瘦得健康。一星期跳3日，每日跳一百下。跳绳可同时减到小腿同大腿，令双腿更具线条。跳完绳之后半小时至好饮水，如果唔系个肚腩会好谷。

作者: elaine 时间: 2003-9-28 22:41
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
<center>七日瘦身菜汤餐单</center>

此餐单内的高纤维菜汤有肋刺激肠道蠕动，帮助排出积存的废物和毒素

餐汤材料
番茄4至6个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法
将材料全部切粒，放于滚水中用慢火煲一个多小时即可。

每天配合之餐单
第一日：整天只吃水果
第二日：整天只吃蔬菜及薯仔
第三日：可吃水果和蔬菜
第四日：8只香蕉加脱脂奶
第五日：12安士牛扒、6只番茄、全日喝8杯清水、每杯9安士
第六日：无限量牛肉加蔬菜
第七日：糙米、水果加蔬菜

餐单注意事项
1、牛扒可选用任何煮法，但亦应尽量少油。
2、选择水果时，要尽量避免高卡路里的，如香蕉、榴槤等。
3、蔬菜种类可随意选择。

专业营养师意见
餐汤以低卡路里材料烹调，饮大量水可有饱肚的感觉，减低食欲，以收瘦身之效。而餐单标榜以高纤维的蔬果帮助排出毒素，其实每朝饮用两大杯清水，已经是最佳的排毒方法，所以若嫌餐单太单调和刻苦，适量加入肉类和米饭也无妨。

作者: porsche 时间: 2003-9-29 09:46
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(porsche)回复(小佳)的大作】

现在外国的抽脂手术已经比较完善了，很多外国肥人是通过抽脂做手术来达到减肥的。最近看一个电视节目，原来过三百磅的一个肥男人，做完手术后，肚腩居然出现六旧腹肌！所以最近一些标榜短时间内劲减的人，大部份是做完手术，休养之后出来的。有时候会怀疑见到的鬼妹有几个是真材实料的<IMG SRC="/images/face/120.gif"><IMG SRC="/images/face/120.gif"><IMG SRC="/images/face/120.gif"><IMG SRC="/images/face/120.gif"><IMG SRC="/images/face/136.gif"><IMG SRC="/images/face/106.gif">

作者: 大头真 时间: 2003-9-29 10:36
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(大头真)回复(小佳)的大作】
肚腩美女的胜利
办公室一位男同事前几天有幸见到了自己崇拜多时的某位香港女星，然而，对于近在咫尺的偶像，这位同事非但没有激动地喘不过气来，反而充满怀疑地王顾左右，这是她吗？最后得到证实以后，他摇摇头说，咳，不好，太瘦了。

　　或许这个场景充分表现了人们，尤其是男人对于女人在无意识中的审美标准。这样的标准在被潮流风尚压制多年以后，正在逐渐回复。据悉从今年开始，肚腩美女--也就是体态匀称略微丰满的美女将大行其道，而那些明显通过病态方式压制过体重的所谓骨感女人将会受到冷落。

　　玛丽莲-梦露一张风情万种的照片越来越频繁地出现于各种媒体。她坐在海滩上，金色的卷发、灿烂的笑容、圆润的曲线，一切都很完美，包括她的小肚腩。她坐着的时候肚皮中间有一条横着的皱褶，在今天来说，这显然是胖的标志，今天的模特们，没有人敢把这样一张腹部有皱褶的照片拿出来秀，否则那就像一场公开的侮辱。然而对于梦露来说，这丝毫不影响她在人们心中的地位。因为人们怀念的正是那个丰满、妩媚、动人、充满诱惑的梦露。这个世界上还没有任何一个排骨美人得到这样的际遇。我们从这场对玛丽莲-梦露声势浩大的怀念中，看到了很多人对圆润丰满的渴望。我知道这一天总是会到来的，人们对那种不健康的甚至是病态的消瘦推崇如此之久，本来就是一件让人困惑的事情。

　　追溯瘦风的源头，始作俑者首先是时装模特工业。他们把像凯特-莫斯这样天生瘦削的模特推上T型台和时尚杂志封面，使纤瘦骨感演变成流行审美标准。英国心理学家做的一个实验证明，时尚杂志对青少年追求纤瘦身材有决定性影响。心理学家的调查对象是200余名13至17岁的青少年，分成两组，一组常看时尚杂志，另一组不看。15个月后，常看杂志的一组多认为自己太胖，需要节食减肥的，而不看杂志的那组则没有。另外减肥和骨感至上者一定也与电视的发展有关，人们在拍照片或是上电视后，通常会比人本身显得胖一些，所以那些需要经常上镜的人为了更好的视觉效果便选择了消瘦下去。这完全可以看作是为了事业做出的必要牺牲，然而这却带动无数一辈子也上不了电视的女性心甘情愿地跟着做出了不必要的牺牲。

　　减肥之于当今世界，不仅是一场和自然生理作斗争的战役，且已经形成了一整套的减肥文化，其中充斥着令人匪夷所思的荒诞色彩。就像美国娱乐台ChannelE的主持人琼-里维斯不无夸张地形容瘦风日盛的好莱坞说：“忘掉10号甚至6号吧，在好莱坞2号就是胖子，人人都想变成0号……”那些自认为理性的人对那个整容成病的迈克尔-杰克逊大呼小叫着的时候，往往忘记了正在做减肥的自己不过是五十步笑一百步而已。

　　圆润丰满原本是女性之美的本质。从生理的角度讲，丰富的皮下脂肪是女性特征之一，既可以维持女性区别于男性的优美曲线，又在生存和生育的过程中有着不可或缺的重要作用。从原始的动物本能来说，圆润丰满的雌性通常意味着旺盛的生命力和出色的繁殖能力，通常能使雄性产生本能上的冲动。从人归根结底还是社会化的动物的角度来讲，这一点应该对人也同样适用。所以人们对圆润丰满的推崇还是有据可循的。

　　一个很有趣的现象，一般还没有女友的少年总是对骨感女孩充满兴趣；而对于一个成熟的、阅历丰富的男人来说，还是圆润丰满更让人想入非非。这说明男性真正喜欢的是圆润丰满，而不是时尚所推崇的骨感，因为成熟的男人更在乎自我感受，受各种流行趋势的影响相对少一些。所以对于一个女人来说，完全没有必要不惜性命、不计后果地去追求消瘦。

来源：深圳晚报

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作者: 敏敏 时间: 2003-9-29 12:57
标题: RE:瘦身和减肥奇招，要减肥的MM和GG进来！
【(敏敏)回复(小佳)的大作】
第四条真的是有效

但是我坚持不了

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